Curso de Monitor de Musculación - Acreditado Por la Federación Española de Fitness + Carné Federado

PARTE I

Capítulo 1: Ciencia, actividad física y salud

• La ciencia
• La ética las drogas y los deportes
• La interferencia de las drogas en la salud
• Conversaciones sobre la actividad física y la salud
• La inactividad como factor desencadenante
• de enfermedades

• Características o particularidades de la infancia (desarrollo)
• Características especiales de la adolescencia
• Musculación para los jóvenes
• La musculación, los jóvenes y las lesiones
• Un breve estudio sobre la tercera edad
• Población, crecimiento y esperanza de vida
• Características biomecánicas de la tercera edad
• Características psicológicas de la tercera edad
• Ejercicio y longevidad
• Características de la fuerza humana
• Pérdida de la fuerza muscular de las personas mayores edad (causas más frecuentes)
• Adaptaciones al entrenamiento de fuerza para personas mayores (60 años o más)
• Consideraciones básicas para el entrenamiento de las personas mayores
• Medidas a adoptar para evitar los riesgos de accidentes en personas mayores
• Otras medidas de seguridad
• Algunos cuidados especiales durante el entrenamiento de las personas mayores
• Actitudes del profesional de educación física en la orientación del entrenamiento de personas mayores
• Contraindicaciones y restricciones en el entrenamiento de personas mayores
• Indicaciones básicas del entrenamiento de personas mayores
• Entrenamiento para personas mayores
• (clasificación didáctica de la persona mayor)
• El sexo femenino y los entrenamientos contra resistencia

• Principios específicos de la musculación
• El principio de la individualidad biológica
• El principio de la adaptación
• El principio de la sobrecarga
• El principio de la continuidad/reversibilidad
• El principio de la interdependencia del volumen y la intensidad
• El principio de la especificidad de los movimientos
• El principio de la estructuración de las series de ejercicios

• La periodización
• Subdivisión de la periodización
• Los efectos del entrenamiento y la periodización
• Tipos de periodización
• Formas de aplicación de las cargas de entrenamiento
• Períodos de entrenamiento en musculación y sus objetivos
• Período básico
• Período adaptativo
• Período específico
• Período readaptativo
• Período de transición
• Organización básica del entrenamiento
• El macrociclo
• Los microciclos
• Los mesociclos
• Los microciclos y sus divisiones
• Los microciclos básicos
• Resumen de la periodización
• Montaje del plan general de entrenamiento (macrociclo)
• Método de adaptación e introducción a los entrenamientos de resistencia (una propuesta)
• Musculación para principiantes
• Cronograma básico de entrenamiento para principiantes
• Programa de entrenamiento: una propuesta compuesta por un macrociclo de 44 semanas
• Fichas individuales para el control de los entrenamientos

• Series de ejercicios para el nivel de iniciación
• Series de ejercicios para el nivel intermedio
• Series de ejercicios para el nivel avanzado
• Estadística semanal de los ejercicios aplicados en las series o secuencias
• Formas o sistemas opcionales para aplicar sobrecargas en las series de ejercicios

• Aumento progresivo de las cargas de entrenamiento
• Aumento progresivo del porcentaje de cargas
• Aumento progresivo del porcentaje de cargas del modelo hipotético anual
• Aumento brusco del porcentaje de cargas
• Aumento brusco del porcentaje de cargas del modelo hipotético anual
• Reducción progresiva del porcentaje de cargas
• Reducción brusca del porcentaje de cargas

• El control de las interferencias en el entrenamiento
• Curvas individuales de rendimiento

• La fuerza y la hipertrofia muscular
• Planificación general del entrenamiento de la fuerza y la hipertrofia
• Mesociclo para el entrenamiento de la fuerza,teniendo en cuenta a las variaciones en las series,la fuerza de entrenamiento, las repeticiones y losmicrociclos (modelo de 12 semanas)