Curso de Preparador físico y nutrición especialista en entrenador de fútbol

Guía completa de la nutrición del deportista

• Una visión general de la nutrición deportiva
• Energía para el ejercicio físico
• Alimentarse antes, durante y después de la actividad física
• Requisitos proteicos para el deporte
• Vitaminas y minerales
• Suplementos deportivos
• Hidratación
• Grasa: grasa corporal y grasa dietética
• Perder peso
• Ganar peso
• La mujer deportista
• El deportista joven
• El deportista vegetariano
• Nutrición para la competición
• Tu programa de nutrición personalizado
• Las recetas

• Fisiología y flexibilidad
• Los beneficios de los estiramientos
• Tipos de estiramientos
• Estiramientos estáticos
• Estiramientos dinámicos
• Reglas para un estiramiento seguro
• Cómo estirar de forma adecuada
• Estiramientos para el cuello y los hombros
• Estiramientos para los brazos y el tórax
• Estiramientos para el abdomen
• Estiramientos para la espalda y los flancos (parte superior, media e inferior)
• Estiramientos para las caderas y los glúteos
• Estiramientos para los cuádriceps
• Estiramientos para los músculos isquiotibiales
• Estiramientos para los aductores
• Estiramientos para los abductores
• Estiramientos para las pantorrillas
• Estiramientos para las espinillas, los tobillos y los pies

• Introducción: Deportista, cúrate a ti mismo
• Primera parte: Dime dónde te duele
• Pies, tobillos y piernas
• Rodillas
• Isquiotibiales, caderas, glúteos e ingles
• Región lumbar
• Abdominales, oblicuos y pectorales
• Cuello y hombros
• Brazos y codos
• Antebrazos, muñecas y manos
• Cabeza
• Segunda parte: Las lesiones deportivas más enojosas… ¡curadas!
• Tercera parte: Cómo vencer cualquier cosa
• Cuarta parte: Entrenamientos de Hierro de la Fuerza
• Quinta parte: Guía de alimentación del deportista

• El aparato locomotor
• Preparación atlética general
• La capacidad motriz. Definición y métodos de perfeccionamiento
• La práctica de la preparación física
• Planificación del entrenamiento
• Entrenamiento cardiopulmonar
• Entrenamiento neuromuscular
• Aspectos determinantes del rendimiento
• Deportes terrestres
• Deportes acuáticos

• La atención sanitaria y los primeros auxilios
• Evaluación del estado de la victima
• El soporte vital básico
• La desfibrilación
• Hemorragias y heridas
• Contusiones, fracturas y luxaciones
• Cuerpos extraños y asfixia
• Lesiones por calor, frio y electricidad
• Traumatismos químicos y biológicos
• Patologías orgánicas urgentes
• Procedimientos de inmovilización y movilización
• Apoyo psicológico en primeros auxilios

• El descubrimiento del cuerpo humano
• Las bases celulares de la anatomía
• Esqueleto y músculos
• El esqueleto o sistema esquelético
• Los músculos o el sistema muscular
• Nervios y glándulas endocrinas
• El sistema nervioso
• El sistema endocrino
• Digestión y respiración
• El aparato digestivo
• El aparato respiratorio
• Circulación sanguínea y linfática
• El aparato circulatorio y el sistema linfático
• Piel y riñones
• El aparato excretor
• Reproducción
• Hombre y mujer

• Los principios de la preparación física
• La mejora de la velocidad y la fuerza explosiva
• Los ejercicios y los encadenamientos
• Las sesiones en el fútbol
• La planificación
• La preparación física en los jóvenes