Curso de Mindfulness

Unidad 1. Mindfulness

• 1.1. Mindfulness. Significado.
• 1.2. La práctica del mindfulness.
• 1.3. Tres actitudes Zen.
• 1.3.1. Cuerpo.
• 1.3.2. Respiración.
• 1.3.3. Mente.
• 1.4. Practicar.
• 1.5. La importancia de la práctica.
• 1.6. Meditación mindfulness formal.
• 1.7. Practicas sugeridas para la primera unidad didáctica.

• 2.1. La influencia de los pensamientos.
• 2.2. Encadenados a los pensamientos.
• 2.3. Trabajo con los pensamientos.
• 2.4. Mindfulness en movimiento.
• 2.5. Prácticas sugeridas para la segunda unidad didáctica.

• 3.1. Introducción.
• 3.2. El funcionamiento de las emociones.
• 3.3. Mindfulness y regulación emocional.
• 3.4. Aceptación.
• 3.5. Mindfulness informal.
• 3.6. Prácticas sugeridas para la tercera unidad didáctica.

• 4.1. Introducción.
• 4.2. Auto-compasión.
• 4.3. Un espacio abierto a la meditación.
• 4.4. En la práctica.
• 4.5. Flexibilidad psicológica.