Curso de Monitor de Sala de Musculación

1. Introducción al Acondicionamiento Físico Muscular:

– Objetivos del acondicionamiento físico muscular.

– Indicaciones.

2. Teoría del Entrenamiento con Cargas:

– Principios de entrenamiento específico de musculación.

– Funciones mecánicas musculares elementales.

– Las contracciones musculares.

– Métodos de entrenamiento: hipertrofia, fuerza, resistencia muscular…

– Tipos de series.

– Las recuperaciones.

– Métodos de entrenamiento. Parámetros de rutinas.

– Formas de trabajar la resistencia muscular.

– Entrenamiento en circuitos para fitness y grupos iniciales.

– Obtención de frecuencia cardíaca de entrenamiento.

– Práctica.

3. Descripción y características de las instalaciones.

– Partes principales de la sala.

– Tipología de las máquinas.

4. Características del Técnico de Sala.

– Características de un buen técnico.

5. El Calentamiento.

– Cómo preparar el calentamiento del organismo.

– Factores a tener en cuenta en el calentamiento.

6. La Flexibilidad.

– Métodos de entrenamiento de la flexibilidad.

– Principio de entrenamiento de la flexibilidad.

7. Tipología de Ejercicios por Grupos Musculares:

– Brazos y antebrazos.

– Hombros y cintura escapular.

– Pectorales y dorsales.

– Piernas y glúteos.

– Abdominales y extensores de la columna.

8. El Ejercicio Aérobico:

– Normas para un correcto entrenamiento cardiovascular.

– Pautas de entrenamiento según perfiles de los clientes.

– Entrenamiento según complementos deportivos.

9. Conceptos Básicos de Nutrición:

– Tipos de nutrientes.

– Funciones de los nutrientes.

10. Anexos:

– Realización del protocolo de 1 RM.

– Prescripción del ejercicio. Variación del cliente.

– Control y seguimiento del cliente.

– Tablas de trabajo.