Curso de Entrenador personal + prácticas

PARTE I. LO ESENCIAL EN SU ENTRENAMIENTO

1. Evalúe su nivel de condición física

2. Diseñe la planificación del programa

3. Escoja el equipamiento adecuado

PARTE II. LOS COMPONENTES DE SU ENTRENAMIENTO

4. Optimice su flexibilidad

5. Fortalezca su corazón

6. Eleve su umbral anaeróbico

7. Pesas para la fuerza y la definición muscular

8. Entrenamiento cruzado para conseguir variedad (y resultados)

9. Construya durante el descanso y la recuperación

10. Alimente sus entrenamientos

PARTE III. SUS PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO

11. Resistencia muscular y fuerza máxima

12. Entrenamiento de fuerza de alta intensidad

13. Requisitos para competir

14. Diseñe su propio programa

PARTE IV. SUS OBJETIVOS DE ENTRENAMIENTo15. Controle sus progresos