Curso Online de Mindfulness y Gestión Emocional

Módulo 1:Introducción al Mindfulness y la gestión emocional Tomaremos contacto con la práctica de Mindfulness y con la identificación de emociones desde las aportaciones de la psicología positiva para establecer las primeras aproximaciones de ambas áreas, Mindfulness y gestión emocional.

Módulo 2: Actitudes de la plena consciencia. Profundizaremos en las actitudes que propone John KabatZinn para desarrollar las prácticas de Mindfulness, además de explorar las diferentes formas de desarrollar las practicas formales del entrenamiento con Mindfulness

Módulo 3: Fortalezas “Emocionales” Conoceremos el test de fortalezas equilibradas que nos ayudara a tomar Consciencia de nuestro conocimiento y manejo emocional para promover un estilo más equilibrado.

Módulo 4: Crear consciencia de nuestras reacciones automáticas.Detectaremos hábitos perjudiciales para crear consciencia de los mismos, incrementado así la capacidad de generar un intervalo de respuestas más ajustado. Respuestas conscientes

Módulo 5 y 6: Aplicaciones del Mindfulness a la vida diaria. Veremos formas de aplicar Mindfulness en la vida cotidiana mediante el desarrollo de fortalezas personales como la apreciación de la belleza, curiosidad, vitalidad, gratitud, aceptación, armonía y universalismo. Hacia una vida más plena.

Módulo 7: Beneficios de la plena consciencia. Explorares los beneficios de la atención plena así como el poder transformador en el desarrollo profesional. Profundizaremos en los recursos base que aporta el entrenamiento continuado de la misma con bases científicas

Módulo 8. Cambiando el foco. Potenciando emociones positivas Profundizaremos en la identificación de emociones positivas para expandir el efecto de las mismas a entornos profesionales y personales desde donde poder así enriquecer la relación con uno mismo y los demás.

Módulo 9 y 10. Relaciones conscientes I y II .Desarrollaras habilidades como la Observación y escucha consciente así como herramientas de comunicación favorecedoras en las relaciones conscientes. Identificarás y potenciarás estado de flow.Conocerás el impacto de crear una dieta enriquecida de emociones positivas. Micromomentos de conexión. Cultivaras la actitud de amor y bondad.

Módulos 11 y 12. Consciencia plena para el Manejo del Estrés I y II Establecerás la Conexión mente cuerpo y los Efectos del estrés. Detectarás el Vínculo entre las emociones y el cuerpo y su relación.Aplicaciones prácticas para la reducción de estrés. Meditaciones para calmar la mente. Respiración consciente. Fomentando el movimiento