Curso de Mat Pilates

TECNOLOGÍA

Módulo: PILATES ESENCIAL Y BÁSICO (65 h.)

- Anatomía del CORE. El centro y los músculos estabilizadores del centro, de la columna y del tronco. Anatomía y fisiología de la respiración

- Historia y principios básicos del Método de J.H. Pilates. Posiciones de espalda: neutra e “in print”

Ejercicios esenciales. Práctica de ejercicios esenciales

- La primera sesión con un cliente. Valoración. La postura y defectos posturales. Hoja de valoración y de orientación del trabajo

- Detección de músculos fibrosos (o rígidos) y de músculos débiles (o atróficos)

Calentamiento.

- Método del calentamiento. Ejercicios básicos para un calentamiento adecuado

- Principios de Pilates: respiración, tipos y su relación con los demás principios. Músculos respiratorios. Práctica de ejercicios específicos para el aprendizaje de la respiración, uso del centro corporal y su conexión. Principios de Pilates: control central y estabilización. Músculos que intervienen. Relaciones entre el control del centro y la respiración. Principios de Pilates (teoría): alineación corporal y organización de los segmentos.

- Práctica de ejercicios nivel básico enfatizando en el control central. Prácticas de secuencias de ejercicios

- "Pilates en clases colectivas". Práctica de enseñanza en grupos

- Secuencias básicas de ejercicios. Criterios para el diseño de secuencias básicas. Diseño de secuencias básicas

- Equilibrio muscular para el mantenimiento de la columna. Cadenas musculares principales (frontales y diagonales)

- El pie como apoyo y la pierna como soporte de la pelvis. Vertebras y articulaciones intervertebrales. Músculos estabilizadores de la columna. Cintura escapular: biomecánica de la extremidad superior. Músculos de la cintura escapular y anatomía funcional de los movimientos del brazo

- Desequilibrios musculares (posturales) (pelvis, escápulas y “en capas”)

- Principios de Pilates: articulación de la columna y su relación con los otros principios

- Uso de materiales alternativos. Fitball básico. Modificaciones y variaciones posibles de los ejercicios de nivel básico

- Criterios para el diseño de secuencias básicas. Diseño de secuencias básicas

Movimiento integrado (precisión, disociación y fluidez). Práctica de variaciones de los ejercicios de nivel básico. Repaso nivel básico

MÓDULO: MAT PILATES INTERMEDIO (35 H.)

- Adaptación y modificaciones de los ejercicios para el cliente

- Ejercicios intermedios. Práctica de ejercicios nuevos de nivel intermedio. Progresión de los ejercicios según la evolución del usuario (evaluación)

- Planificación de las sesiones según el nivel y progresión de la clase y de los usuarios

- Importancia de un resultado fluido. Imaginación y visualización en las clases de Matt Pilates

- Práctica de ejercicios con pequeños materiales. Fitball intermedio. Pilates con balón. Usos y beneficios de su utilización.

- Selección de secuencias. Escoger los ejercicios para hacer transiciones fluidas. Intuición en la práctica de los ejercicios (en el movimiento).

- Práctica y profundización del resto de ejercicios de nivel intermedio. Revisión del conjunto de ejercicios. Preparación de sesiones.

MÓDULO: MAT PILATES INTRODUCCIÓN AL AVANZADO (20 H.)

- LOS EJERCICIOS AVANZADOS YA INCLUYEN LA FLUIDEZ DEL MOVIMIENTO

- Valoración y casos prácticos. Estudio postural y de capacidades. Ejercicios nuevos de nivel avanzado; práctica y fundamentos.

- Introducción al nivel avanzado; tipo de clientes y dinámica de las sesiones. Repaso de las variantes de ejercicios avanzados

- Ejercicios nuevos de nivel avanzado; práctica y fundamentos. Profundización en la ejecución y comprensión de los ejercicios de nivel intermedio

- CÓMO RELACIONARSE CON EL USUARIO. Comunicación fluida. Cómo y cuándo usar las técnicas de comunicación, indicaciones de ejecución y correcciones con el usuario (corporales, orales y visuales). Empatía y trato adecuado

- La fluidez en la sesión de Pilates avanzado. Transiciones. Diseño y práctica de sesiones avanzadas.

TRABAJO DE AUTOAPRENDIZAJE (80 H.)